Rekomendasi AHA untuk diet pada hipertrigliseridemia
Bila berat badan berlebih, lakukan pengurangan kalori dari diet harian untuk mencapai berat badan idaman. Semua sumber kalori yang bersumber dari lemak, protein, dan karbohidrat harus dikurangi agar berat badan idaman tercapai.
- Kurangi SAFA, trans fat, dan kolesterol dari diet harian. Mengganti SAFA dengan MUFA dan PUFA seperti yang terkandung di minyak canola, zaitun, atau mentega cair.
- Tidak mengganti lemak dengan karbohidrat, karena pada sebagian orang itu akan meningkatkan TG dan menurunkan HDL.
- Jaga konsumsi lemak di 25-35% dari total kebutuhan.
- Mengurangi intake alkohol.
- Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-mayur, produk susu non-fat/low fat
- Setidaknya berolahraga tigapuluh menit dengan intensitas sedang, sedikitnya 5 kali dalam seminggu, dengan total 150 menit dalam seminggu.
- Menjalankan DASH diet dapat menurunkan TG, tetapi jangan lupa untuk memasukkan lemak PUFA dan MUFA ke dalam pola makan. Caranya adalah dengan memasukkan ikan yang tinggi asam lemak omega-3 ke dalam pola makan, ikan-ikan tersebut antara lain seperti salmon, herring, sardines, lake trout, dan tuna.
- Menjaga tekanan darah dan menghindari merokok.
- Apabila mengkonsumsi obat-obatan untuk menurunkan TG maka pola makan tetap menjadi faktor penting, sebab kombinasi terapi obat, perubahan gaya hidup, peningkatan aktifitas fisik, perubahan pola makan dan diet, penurunan berat badan adalah efektif untuk mengendalikan TG. Semua faktor ini direncanakan bersama oleh dokter dan diikuti oleh pasien agar hasilnya dapat maksimal.